近兩年來(lái)，隨著國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活需求也都發(fā)生了很大的改變，逐漸的向著高物質(zhì)的生活邁進(jìn)，很多人在日常生活中都會(huì)選擇一些營(yíng)養(yǎng)健康的食品來(lái)食品，但是，據(jù)專家表示，有時(shí)我們認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)的食品，卻在時(shí)時(shí)損害著我們的身體。

    1.紅棗

    紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖、養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。紅棗不但養(yǎng)氣，還可養(yǎng)顏美容，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃。藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。

    食用貼士：棗皮纖維含量很高，不易消化，一次吃得太多容易胃脹。紅棗含糖也較多，吃多了會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，造成食積。此外，痰多和大結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)榧t棗偏熱，會(huì)助火生熱。有腹脹的人不能吃紅棗，以免生濕積滯。水腫的人也不適合吃紅棗，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴(yán)重。

    2、羊肉

    中醫(yī)認(rèn)為，羊肉性熱、味甘，是適宜于冬季進(jìn)補(bǔ)及補(bǔ)陽(yáng)的佳品。羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽，無(wú)機(jī)鹽中以鈣、鐵、磷含量豐富，且鐵和磷在人體內(nèi)利用率較高，維生素中以硫胺素、核黃素、尼克酸含量較多，含糖量較淺。羊肉能助元陽(yáng)，補(bǔ)精血，療肺虛，益勞損，是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，且味道鮮美。

    食用貼士：以進(jìn)食羊肉為主的冬季食補(bǔ)并不適合所有人，類似蘿卜燉羊肉、羊肉火鍋之類的溫補(bǔ)食品只適合身體健康的人群，但對(duì)于濕熱體質(zhì)、肝火旺體質(zhì)以及痰濕體質(zhì)的成年人來(lái)說(shuō)，過(guò)食躁熱的肉類可能出現(xiàn)流鼻血、口舌生瘡、煩躁等癥狀。所以，經(jīng)�？谏嗝訝�、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛者或腹瀉者，均忌吃羊肉。

    3、辣椒

    辣椒不僅美味，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。首先，辣椒中含有維生素a、b、c、e、k、胡蘿卜素、葉酸等多種維生素。其次，辣椒中還含有鈣和鐵等礦物質(zhì)及膳食纖維。冬天吃辣椒既有助于暖和身體，又可防止感冒流感。辣椒含有辣椒素，而辣椒素能促進(jìn)，使新陳代謝更加活躍，因而能開(kāi)胃消食、溫暖身體、驅(qū)散體寒、。

    食用貼士：多吃辣椒會(huì)使人燥熱、上火。此外，過(guò)食辣椒會(huì)導(dǎo)致很多健康隱患。首先，過(guò)量食用辣椒對(duì)消化道有強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重的會(huì)使消化道出血，或者誘發(fā)胃潰瘍，還會(huì)造成大便干燥。此外，過(guò)量食用辣椒易導(dǎo)致皮膚生成深部膿瘡，影響面部容貌。所以，患有胃潰瘍、食道炎、痔瘡的人，以及陰虛火旺，經(jīng)常、長(zhǎng)的人要慎吃。

    4、巧克力

    巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對(duì)皮膚有益。巧克力不僅能為日常膳食提供能量，而且還含有可滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。黑巧克力因富含類黃酮和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人廣為稱贊。巧克力顏色越深，能從中攝取的健康物質(zhì)就越多，所以可多吃些可可含量多于70%的巧克力。

    食用貼士：巧克力所含熱量較高，要注意不可過(guò)量食用。此外，牛奶跟巧克力不要搭配在一起吃。因?yàn)榕Ｄ讨泻�有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有鞣酸和草酸，兩者搭配在一起會(huì)結(jié)成不溶性草酸鈣。這極大地影響了人體對(duì)鈣的吸收，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長(zhǎng)緩慢的現(xiàn)象。

    5、蘿卜

    蘿卜營(yíng)養(yǎng)成分豐富而均衡，有通氣、增進(jìn)食欲、止咳化痰和解毒散淤的作用，其中的維生素c可以幫助消除體內(nèi)的廢物，促進(jìn)身體的新陳代謝，尤其是蘿卜富含的酶可以促進(jìn)消化。蘿卜一能下氣，解腹脹之圍；二能入肺，可以加強(qiáng)肺的“肅降”功能，既止咳，又促進(jìn)大腸運(yùn)動(dòng)。蘿卜還含有辛辣成分芥子油，可避免脂肪在皮下堆積。

    食用貼士：脾胃虛弱如大便稀者應(yīng)減少食用蘿卜，對(duì)于氣虛的人來(lái)說(shuō)，能夠的蘿卜應(yīng)忌食，否則可能加重。中氣不足者應(yīng)慎食蘿卜，因?yàn)槎鄷?huì)耗氣散氣，加重氣虛癥狀。在服用參類滋補(bǔ)藥時(shí)也不要同時(shí)進(jìn)食蘿卜，以免影響療效。此外，不可生吃過(guò)多的辣蘿卜，否則容易出現(xiàn)芥子油中毒，煮熟后即可避免。

    6、大蒜

    大蒜不僅是日常生活中常用的調(diào)味品，它還含有一種天然的，具有較強(qiáng)的作用，能和預(yù)防多種疾病。大蒜能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力，還具有降低膽固醇的功能。大蒜中含有大蒜素，有較強(qiáng)的抗病毒作用，還可改善血液循環(huán)。另外，研究發(fā)現(xiàn)，大蒜吃得越多，人體內(nèi)潛在的致癌物質(zhì)含量就越少。

    食用貼士：生蒜刺激性較強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。此外，腸炎患者不宜吃生蒜。因?yàn)槟c內(nèi)局部黏膜組織已發(fā)生炎癥，生蒜刺激性大，會(huì)促使腸壁血管進(jìn)一步充血水腫，導(dǎo)致更多的組織液進(jìn)入腸內(nèi)，加劇腹瀉癥狀。有眼疾者也別吃大蒜，吃多了不僅易導(dǎo)致肝血虧虛，目無(wú)所養(yǎng)，還會(huì)助火傷目，加重眼疾。

    7、栗子

    入冬之后，街頭巷尾總是會(huì)飄起糖炒栗子的香味。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，栗子味甜、性溫，入脾、胃、腎，具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋、止咳化痰的保健作用。香甜味美的栗子不僅是上佳美食，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”.栗子中含有高蛋白、高糖類，可刺激胃酸分泌，起到健胃的作用，有很高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值。

    食用貼士：專家提醒，有兩類人要少吃栗子，一是胃潰瘍患者，二是的病人。胃潰瘍患者食用栗子后，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，加重胃部負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胃出血。另外，過(guò)量食用栗子會(huì)使腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，形成胃腸道脹氣，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致。栗子含糖量較高，因此，糖尿病人也要避免吃得過(guò)多，以免影響血糖的穩(wěn)定。

    8、山楂

    山楂不僅酸甜味美，能促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化，還有著多種藥用價(jià)值。由于山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，味酸甘，并含解脂酶，入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。所以，對(duì)于吃肉或油膩物后感到飽脹的人，吃些山楂，可健胃消食、消除囤積脂質(zhì)。

    食用貼士：山楂不宜多吃，尤其是有胃炎、胃潰瘍，容易返酸的人，以及脾胃虛弱的老人和孩子。山楂的“促消化作用”要?dú)w功于其富含鞣酸，能刺激胃酸分泌。而胃炎、胃潰瘍、食管炎等患者，本身就胃酸分泌過(guò)多。再大量食用山楂，胃腸道會(huì)不堪重負(fù)。同時(shí)，山楂中的一些特殊物質(zhì)，遇到胃酸易凝結(jié)成沉淀物，誘發(fā)胃結(jié)石。

    9、柿子

    柿子甜膩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。

    食用貼士：進(jìn)食大量未成熟的柿子、未經(jīng)加工的鮮柿子，容易引起胃石。這是因?yàn)槭磷又泻�有較為大量的鞣酸，鞣酸與胃內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合形成不溶于水的鞣酸蛋白，沉積于胃內(nèi)；再加上柿子中的果膠、膠質(zhì)及胃內(nèi)的食物殘?jiān)�，它們凝聚成塊而形成胃石，醫(yī)學(xué)上稱為胃柿石癥。塊頭大的胃石在胃內(nèi)長(zhǎng)期駐扎，會(huì)引起胃痛、惡心、嘔吐等癥狀。

    10、橘子

    橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤(rùn)肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。橘皮就是中藥中的“陳皮”,性溫，味辛，有化痰、燥濕的功效，增加食欲，還可祛除胸腹脹滿、嘔吐、咳嗽痰多等癥。