炎炎夏日，酷暑難耐，晝長(zhǎng)夜短，人體消耗增加，很容易精神疲倦，這時(shí)候就特別需要踏踏實(shí)實(shí)睡一個(gè)晚上以緩解白天的疲勞。你能睡個(gè)好覺嗎？對(duì)于這一問題，能給出肯定回答的非常少，不少人都有“入睡難”、“夜里容易醒”等睡眠問題。引起的原因除了環(huán)境、心理、精神和疾病等因素外，飲食不當(dāng)也會(huì)引起睡眠障礙。那么你知道不能吃什么食物嗎？接下來就有我為大家簡(jiǎn)單介紹幾種。

含咖啡因的食物

眾所周知，咖啡因能夠興奮，它可以暫時(shí)趕走睡意并恢復(fù)精力，很多人經(jīng)常用咖啡提神醒腦。所以，如果你在睡前攝入過多含咖啡因的食物（如咖啡、茶水、巧克力、可樂、功能飲料等），會(huì)對(duì)腦神經(jīng)造成刺激，導(dǎo)致難以入睡。

煙熏食品

熏制、風(fēng)干的魚類及肉制品中含有豐富的酪胺，這種氨基酸會(huì)觸發(fā)大腦釋放一種讓人興奮的化學(xué)物質(zhì)——多巴胺，使大腦興奮和延遲睡眠。含有酪胺的食物還包括西紅柿、醬油、干酪、大豆及制品及發(fā)酵食品如酸菜、辣白菜等。

酒水

初人們發(fā)現(xiàn)酒實(shí)有一定作用，但是酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，并且過了幾個(gè)小時(shí)，作用消失后，相反地開始出現(xiàn)興奮作用，使人提早醒來。睡前小酌幾杯，可能會(huì)讓你在凌晨醒來再也無法入睡。有研究指出，一些有酗酒習(xí)慣的人雖然花很多時(shí)間在床上，但睡眠質(zhì)量很糟糕。

辛辣食物

晚餐進(jìn)食辣椒、生姜、芥末、大蒜、花椒、胡椒等辛辣食物，對(duì)腸胃刺激大，很容易引起燒心。另外，辛辣食物在消化過程中會(huì)消化體內(nèi)的促眠介質(zhì)，導(dǎo)致入睡困難。有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，辛辣食物會(huì)通過刺激人體舌尖，進(jìn)而影響大腦和身體各部位神經(jīng)末梢，引起心跳加快、體溫升高，使機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，對(duì)睡眠模式影響明顯。

產(chǎn)氣食物

紅薯、土豆、蘿卜、豆類、洋蔥、花椰菜、玉米、韭菜、碳酸飲料等食物，在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，容易出現(xiàn)燒心、打嗝、腹部脹悶、排氣等現(xiàn)象，感覺不舒服，從而影響睡眠。

油膩食品

高脂油膩食品包括油炸和膽固醇含量較高的食品，晚餐攝入這類食品不容易消化，會(huì)加重胃、腸、胰腺和膽的工作負(fù)擔(dān)，刺激，影響睡眠質(zhì)量。

甜食

甜食含糖量和熱量都很高，會(huì)激活大腦中多巴胺神經(jīng)元，刺激神經(jīng)末梢，使人感到興奮，從而加重。

不能吃什么食物你知道了嗎？今天就為大家介紹到這里，想了解更多健康飲食知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注火爆網(wǎng)5888.TV。