秋天氣溫降低，空氣也開始變得干燥，容易造成津液缺乏、損陰傷肺，不少人都會出現(xiàn)上火的情況，導(dǎo)致鼻腔干燥、疼痛、口干咽燥，那秋季干燥上火怎么辦呢？

1、海帶

海帶性寒，能夠通便，是非常理想的食物。海帶中含有豐富的碘，它能夠促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物的排除，因此海帶是秋燥上火必吃的降火理想食物。

2、黃瓜

黃瓜主要有味甘，性平，具有明顯的、生津止渴的功效。黃瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸等。它是的良品。如果你感覺比較容易煩躁、口渴、那就應(yīng)該多吃黃瓜。

3、豬血

豬血可是很好的食物，它能夠解毒清腸、美容。豬血含有維生素B2、維生素C等營養(yǎng)成分物質(zhì)，它還含有血漿蛋白，這種物質(zhì)被人體分解后，會產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，有助于毒素的排出。

4、綠豆

綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質(zhì)，常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

5、秋梨

清甜多汁，咬下去滿滿的梨香是秋季的寵兒。梨的營養(yǎng)非常豐富，同時具有秀強(qiáng)的保健功能，秋季吃梨可生津止渴，，滋陰潤肺。準(zhǔn)媽媽多吃雪梨還能防治妊娠高血壓，消除妊娠水腫。 當(dāng)然了因為梨也屬寒涼之物，所以準(zhǔn)媽媽不宜直接生吃，因此可用梨燉熟了在吃，或者一次性不要吃太多。再者，妊娠期的女性如果感冒不宜吃藥的話，也可選擇用秋梨燉川貝，加冰糖，效果也相當(dāng)不錯的。

6、蘿卜

民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，還是預(yù)防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是，紅皮白心者次之。

7、大豆

大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便，你的皮膚和氣色也會因此好很多。

8、柿子

柿子具有清熱，潤肺，去火等功效。同時柿子的營養(yǎng)也是非常豐富的，特別是其中的礦物質(zhì)的含量甚至高過其它的水果。對于準(zhǔn)媽媽來說吃柿子還可預(yù)防妊娠高血壓。 但是柿子本身有澀味，吃多了容易引起口干舌麻的問題，同時柿子也具有收斂的作用。所以孕婦吃柿子不可吃得過多。以紅柿子，柱餅為宜。

9、白開水

秋季氣候干燥，如果不及時補(bǔ)充充足的水分，人體出現(xiàn)缺水，就會導(dǎo)致干燥、上火的現(xiàn)象，所以秋季不管是預(yù)防上火還是已經(jīng)上火了，都是要多補(bǔ)充水分的，以白開水為宜，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水，每天能喝足8杯水。

10、蜂蜜

蜂蜜一直都是滋補(bǔ)強(qiáng)身、養(yǎng)顏的良品。蜂蜜含有豐富的維生素B、維生素E、葡萄糖、果糖、蔗糖、鉀、鈉、鐵等。它能很好的潤肺止咳、潤腸通便、養(yǎng)顏有顯著功效。

11、牛奶

很多人以為牛奶是高鈣補(bǔ)品，吃了會加重上火。其實并不是這樣的，牛奶不會上火相反還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達(dá)70%%左右的水分，這樣還可以更好的補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。