冬季來臨，氣溫下降，風冷干燥，身體健康應(yīng)當引起人們的關(guān)注。你穿上了御寒衣服，但是寒冷依然存在。除了鍛煉身體增強抗寒能力外，其實我們可以通過吃一些食物來解決這個問題，那么冬天怕冷吃什么好？

1、胡蘿卜

胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。

2、羊肉

羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補的佳品。常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

3、牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力，亦男女老少皆宜。

4、雞肉

畏寒怕冷吃雞肉。這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。雞肉能夠起到調(diào)節(jié)身體、補氣血、暖身的作用，不管是用來做成雞湯還是做成炒菜都是可以的。

5、核桃

核桃中含有不飽和脂肪酸，這種成分對于心臟的健康很有益處。另外核桃還含有維生素E和磷脂、蛋白質(zhì)等，這些營養(yǎng)元素都是我們的身體需要的，可以滋補身體，從而達到幫助御寒的作用。

6、白果

白果可能很多人都沒有吃過，其實就是銀杏樹的果實，去掉外面的硬殼之后就可以拿來煮著吃了。白果可以單獨煮，也可以放在一些湯里面搭配著煮。常吃白果可以御寒、改善皮膚敏感、緩解咳嗽和問題。

7、枸杞

枸杞也是傳染的滋補佳品，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽等，常吃枸杞可以達到緩解腰酸背痛、明目、治糖尿病等作用，同時還可以幫助緩解怕冷的問題。枸杞價格便宜，用法簡單，建議大家使用。

8、辣椒

辣椒是一種可以讓人生熱的食物，吃火鍋的時候我們常常會感覺到頭上都是汗，臉也熱的通紅，就是辣椒起到的作用。因此怕冷的人建議常吃一些辣椒，對于抵御寒冷有不錯的作用。但是吃辣椒也是有一些講究的，如果本身就屬于腸胃有點問題的人，建議不吃辣椒，以免造成腸胃不適。然后就是吃辣椒是指的新鮮的辣椒，而不是那些調(diào)配出來的辣椒油、辣椒醬。