血脂在正常的情況下是趨于穩(wěn)定狀態(tài)的，如果長期受到不良因素的影響，就會造成血脂升高，除了及時外，食療是很好的方法，下面我們就來看看血脂高吃什么食物好。

血脂高吃什么食物好

1.燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

2.蕎麥

蕎麥中含有蘆丁、黃酮類物質(zhì)。蘆丁具有降血脂、的作用，黃酮類物質(zhì)可以調(diào)節(jié)和加強心肌功能，增加冠脈血流量，預(yù)防心律失常。

3.牛奶

牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì)，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養(yǎng)豐富。

4.靈芝

科學研究證明，靈芝對血液的黏稠程度也有一定的降低效果，它可以改善血液的流動速度，靈芝對肝臟還有很好的保護效果，還可以起到養(yǎng)肝的效果，高血脂的人經(jīng)常食用一些可以排除肝臟毒素。

5.桑葉

桑葉含有豐富的多糖類、氨基酸、多酚類及食物纖維，能抑制膽固醇生物合成，通過上調(diào)低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質(zhì)的排泄來實現(xiàn)降血脂作用

6.大蒜

大蒜有殺菌的作用，科學研究證明，每天吃半個蒜頭可以有效地降低血脂，主要是因為大蒜里面含有蒜氨酸，這種物質(zhì)對血脂有較好的降低效果。

7.玉米

玉米具有抗血管硬化的作用，亞油酸含量高達60%以上，還含有卵磷脂和維生素E等，具有降血清膽固醇，、動脈硬化、腦細胞衰退的作用，有助于血管舒張，維持心臟的正常功能。

8.魚類

魚類中含有的蛋白質(zhì)含量是比較高的，它里面幾乎是沒有脂肪的，冷水魚里面的脂肪含量更少，所以高血脂問題的人可以多吃一些魚類，這樣可以給自己的身體補充充足的營養(yǎng)和蛋白質(zhì)，堅持食用魚類就可以很好地降低血脂。

9.決明子

決明子含有蒽醌類（決明子素、大黃素、鈍葉速素等），蒽醌類物質(zhì)決明子素，大黃素，鈍葉素等有降低血脂，降低血壓的作用。對于防治冠心病、高血壓都有不錯的療效。

相信大家看完上文的介紹后，對血脂高吃什么食物好已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。