巴旦木是堅(jiān)果中的一類(lèi)，巴旦木營(yíng)養(yǎng)豐富，深受廣大朋友們的歡迎，那么，巴旦木熱量高嗎？巴旦木吃了會(huì)發(fā)胖嗎？下面介紹給大家巴旦木的相關(guān)知識(shí)！

巴旦木熱量高嗎

高。巴旦木味甘性平，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì)，適量食用對(duì)人體健康具有一定好處，大約每100克巴旦木中含有618大卡左右的熱量，相比其他很多食物來(lái)說(shuō)，巴旦木的熱量算高的了。

巴旦木吃了會(huì)發(fā)胖嗎

適量食用不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。雖然巴旦木的熱量比較高，但同時(shí)巴旦木含有較多的膳食纖維素，少量吃巴旦木會(huì)讓人產(chǎn)生比較明顯的飽腹感，可減少對(duì)其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低，是不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖的。

一天吃多少巴旦木不發(fā)胖

一天吃巴旦木多不能超過(guò)5顆，巴旦木熱量很高，多吃會(huì)發(fā)胖，一天不超過(guò)5顆的話(huà)，大概熱量在100大卡左右，對(duì)長(zhǎng)胖的影響可能不會(huì)很大。

巴旦木熱量高嗎？巴旦木吃了會(huì)發(fā)胖嗎？通過(guò)以上內(nèi)容我們了解到巴旦木熱量高，適量食用巴旦木是不會(huì)發(fā)胖的，大家在巴旦木的時(shí)候要適量吃�。▉�(lái)源：樂(lè)哈網(wǎng)）