枸杞大家都不生疏，現(xiàn)在越來(lái)越多的人注意養(yǎng)生，很多人利用枸杞泡水、泡茶，那么，枸杞一天吃多少粒好？一天中什么時(shí)候吃枸杞子比較好？下面就讓我們一起了解一下吧！
枸杞一天吃多少粒好
健康的成年人每天食用枸杞15-20克為宜，如果想起到的效果，每天可以吃30克左右。一般人習(xí)慣將枸杞泡水或者煲湯食用，用枸杞泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來(lái)。由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，枸杞中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。但嚼枸杞時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。
一天中什么時(shí)候吃枸杞子比較好
1、早上或上午吃枸杞
早上是的時(shí)期，而枸杞是溫補(bǔ)肝腎的佳品，如果早上或上午吃枸杞，能夠起到助陽(yáng)氣而又不傷陰的效果。
2、下午吃枸杞
不少人有喝下午茶的習(xí)慣，所以可以選擇用枸杞泡水喝，下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是人體腎臟的開(kāi)合時(shí)間，如果在這時(shí)吃枸杞或喝枸杞水，對(duì)人體的腎臟和肝臟，都會(huì)起到事半功倍的功效。
枸杞一天吃多少粒枸杞吃多了會(huì)怎樣
3、睡前不要吃枸杞
如果想，不要早在睡前1小時(shí)喝枸杞水，睡前喝枸杞，反而會(huì)不利于睡眠，而會(huì)多夢(mèng)勞累。
枸杞吃多了會(huì)怎樣
很多人一直不明白，枸杞吃多了會(huì)有哪些害處？這個(gè)東西本來(lái)會(huì)有很好的養(yǎng)生價(jià)值，如果是過(guò)量食用肯定會(huì)產(chǎn)生一些害處的，枸杞吃多了，有以下三個(gè)害處，明顯的感覺(jué)就是說(shuō)口干舌燥容易上火，流鼻血！第二個(gè)是失去養(yǎng)生保健效果，會(huì)出現(xiàn)頭暈的狀態(tài)，眼睛干澀產(chǎn)生眼屎！三個(gè)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)虛火旺盛，影響睡眠質(zhì)量！
哪些人不宜吃枸杞
1、感冒發(fā)燒者枸杞子屬于熱性食藥，感冒發(fā)燒本身體虛內(nèi)火旺，所以感冒發(fā)燒時(shí)候吃枸杞子或泡水喝會(huì)加重感冒發(fā)燒的病情。
2、各種炎癥患者患有各種炎癥期間的人群，不管是口服枸杞子還是泡水喝，都會(huì)讓炎癥更加嚴(yán)重，甚至?xí)T發(fā)其他不良癥狀。
3、腹瀉患者體虛腹瀉患者在食用枸杞子后，會(huì)加速腹瀉的癥狀，對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生影響，所以腹瀉期間不要食用枸杞子。
4、高血壓、糖尿病患者高血壓患者期間食用枸杞子，會(huì)使血壓不穩(wěn)，枸杞子本身含糖量高，糖尿病患者也不應(yīng)食用。
5、胃腸不好虛弱者胃腸不好虛弱者服用枸杞子生吃或泡水都能引起，無(wú)食欲、胃悶吐酸等現(xiàn)象，尤其是夏季更為明顯。
6、欲望亢奮者枸杞子有提升性興奮的功能，所以平時(shí)欲望亢奮者食用后，會(huì)更加亢奮，甚至帶來(lái)一些列身體不適的癥狀。
7、脾胃虛弱者對(duì)于脾虛的人群如果經(jīng)常用枸杞子泡水喝則容易引起脾胃寒痰阻滯更盛，從而導(dǎo)致。陰盛體質(zhì)者，如體胖，苔膩，怕冷，不欲飲，還有脾胃虛寒者不能吃枸杞。
枸杞一天吃多少粒好？一天中什么時(shí)候吃枸杞子比較好？經(jīng)過(guò)上文內(nèi)容介紹我們了解到每天食用枸杞15-20克為宜，注意吃枸杞時(shí)間段，枸杞營(yíng)養(yǎng)豐富，不宜吃太多！