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早上喝純牛奶還是喝酸奶好
純牛奶和酸奶都是大家喜歡的飲品,純牛奶和酸奶都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,那么,早上喝純牛奶還是喝酸奶好?下面大家一起了解一下吧!
早上喝純牛奶還是喝酸奶好
建議喝純牛奶好。因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看,酸奶和純牛奶含有蛋白質(zhì)和鈣元素是差不多的,但純牛奶可以加熱飲用,早上喝溫補(bǔ)身體,更有利于腸胃吸收,而酸奶需要冷藏,冰涼的酸奶并不適合早上空腹飲用,對(duì)腸胃較為刺激,容易引發(fā)腹瀉、等問題。另外市面上的絕大多數(shù)酸奶都是風(fēng)味酸奶,里面添加了糖、果粒、谷物等配料,因?yàn)橛辛颂,風(fēng)味酸奶的熱量會(huì)高一些,如果需要、控制血糖血脂等人群,建議選牛奶或者純正的原味酸奶來(lái)喝,但如果乳糖不耐受,一喝牛奶就會(huì)拉肚子,那就挑酸奶喝為好。
早上喝多少牛奶合適
180-250毫升合適。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議,成人每天應(yīng)該攝入300克牛奶(約一次性紙杯一杯半)或相當(dāng)量的乳制品,這樣有助于膳食結(jié)構(gòu)平衡,并能補(bǔ)鈣。不過,300克是一個(gè)平均值,不必每天都必須喝這么多。有時(shí)攝入200克,有時(shí)400克,也是完全沒問題的,一般早上喝牛奶的話,根據(jù)市面上的牛奶包裝,喝一袋或一盒,大約180-250毫升是比較合適的量,切勿多喝,以免出現(xiàn)、腹脹、、腹瀉等癥狀。
早上喝純牛奶還是喝酸奶好?通過以上內(nèi)容我們了解到早上喝純牛奶比較好,如果乳糖不耐受,就選喝酸奶。▉(lái)源:樂哈網(wǎng))
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