棗是一種為常見(jiàn)的進(jìn)補(bǔ)佳品，但是，近網(wǎng)上也流行著各種吃棗的禁忌，這些禁忌里有些說(shuō)的挺有道理，可是有的則顯得難以站得住腳。
    1.大棗效果好--嚴(yán)重誤會(huì)！
    首先要說(shuō)明，大棗對(duì)于貧血者來(lái)說(shuō)是有好處的，如同蘋果與葡萄等其他水果一樣。但是，也不要把全部的希望寄托在大棗身上，甚至缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，這種想法就是錯(cuò)誤的。
    鮮棗中的含鐵量在水果之中算是較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵的吸收率低，人體不能很好的將其吸收。
    鮮棗中的維生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能有效促進(jìn)鐵的吸收，可以幫助防治缺鐵性貧血。不過(guò)，正面前一段討論過(guò)的，鮮棗也不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對(duì)于效果而言，純屬隔靴搔癢。
    2.大棗含糖量高，因而大結(jié)者不宜--嚴(yán)重誤會(huì)！
    首先，這句話存在邏輯上的錯(cuò)誤。大棗中的含糖量高，就會(huì)讓更嚴(yán)重？這怎么可能呢，大便里不含糖，糖也會(huì)不影響到大便，兩者之間根本沒(méi)有直接的關(guān)系。更何況，含糖量高的食物并不止大棗一類。
    實(shí)際情況是，大棗中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有很好的通便作用。因此，吃大棗是有助于緩解的。當(dāng)然，實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的標(biāo)準(zhǔn)，被困擾的人可以吃些在棗試試，看到底是加重了還是緩解了。