隨著社會的發(fā)展很多人不論是胖的還是瘦的很多人都患有高血壓，那么面對高血壓我們除了吃保健食品幫助我們外，我們還可以做些什么可以幫助我們呢？不知道大家知道不，這些舌尖上的食物可以幫助我們哦！

　　二黑二青：黑木耳、荸薺;芹菜、菠菜
　　黑木耳被稱為“素中之葷”，它的降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接地降壓。黑木耳的吃法很多，炒菜、燒湯、涼拌都可以。胡教授還推薦了自治秘方“三色寶”：將黑木耳15克、銀耳15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及適量清水，上鍋蒸30分鐘。取出后放涼，調(diào)入蜂蜜20克即可。當(dāng)點(diǎn)心，分早晚兩次服用。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
　　荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。其含有一種不耐熱的抗病成分——荸薺英，這種成分對于、都有作用。荸薺可當(dāng)水果吃，也可做成荸薺海蜇湯、胡蘿卜荸薺湯、荸薺菊花飲等。
　　“二青”是指芹菜和菠菜。因高血壓引起、頭脹的人，常吃芹菜可緩解癥狀。芹菜根煎服，效果更好。菠菜可作為輔助高血壓和糖尿病的藥用食物。
　　一皮一心：西瓜皮、蓮子心
　　吃西瓜皮是典型的廢物利用。取西瓜皮、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。蓮子心是蓮子的胚芽。蓮子心中的非結(jié)晶生物堿Nn-9具有很好的降壓作用。
　　身邊患有高血壓的朋友們可以試試這種效果如何哦！