隨著社會的不斷發(fā)展上班族的壓力越來越大，那么他們平時在飲食應該注意些什么比較好呢？下面我們一起來看看壓力大上班族應該吃些什么比較好呢？

　　一、菠蘿
　　在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分 解，從而減輕腸胃的負擔。
　　二、南瓜子
　　南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質。特別是其中的鋅，對男性前列腺有高度保護 作用，同時還能安撫情緒、消除疲勞。
　　三、蕃茄
　　在番茄中含有番茄紅素，它可是一款為優(yōu)質的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性 老化疾病產(chǎn)生。
　　四、酸奶
　　上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上，適當?shù)娘嬘盟崮�，可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正 常機能。
　　但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。
　　五、全谷類食品
　　全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體 產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全谷類食品。
　　為了我們的健康平時要注意我們的飲食哦！