1忌睡懶覺

    雖然很多人都愛睡懶覺，但睡過懶覺的人都會有這樣的感受：戀床的時間多了，反而覺得四肢發(fā)沉、頭昏腦脹、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺。結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點(diǎn)。

    2忌(老人)醒后直立小便

    早晨睡醒以后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫不及待的排尿感。

    事實上，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為老人將“休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

    3忌醒后立即劇烈運(yùn)動

    多數(shù)人早晨起床后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣做對身體健康的確有益處。但是，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行運(yùn)動。如果起床后未做準(zhǔn)備活動，就馬上投入比較劇烈的運(yùn)動，容易引發(fā)心、腦血管方面的意外。

    4忌不吃早餐

    有些年輕人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人由于生活節(jié)奏加快等原因，每天“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。

    試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，如果不及時吃早餐補(bǔ)充能量，大腦會由于營養(yǎng)攝入不均而受到損傷，從而影響上午工作、學(xué)習(xí)的效率。

    反之，一覺醒來，只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖會隨之升高，“危機(jī)”就可解除，大腦的靈敏度也會得到提高，工作與學(xué)習(xí)的效率也會得以提高。

    晨起兩件事有益健康

    1.醒后搓搓臉。早上醒來后不要急于起身，可以先在床上活動一下四肢和頭部，然后再搓搓臉。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授表示，搓臉可以增加面部血液循環(huán)，讓你一下精神起來。