家庭措施 
●臥床休息 
對付感冒沒有什么藥，你只有靜靜的臥床休息，讓你身體的免疫系統(tǒng)和病毒展開大戰(zhàn)。多休息還使你保留復原所需的體力，也可避免一些并發(fā)癥，例如和。充足的休息和均衡的營養(yǎng)是感冒的途徑，一般一個星期左右，感冒就會痊愈。 
●勿匆忙服用 
須知，病毒感冒是無能為力的，相反，如果一有個腦熱就服用，只會加強病菌的耐藥性，等到你確實需要服用疾病時，你卻發(fā)現(xiàn)必須服用大劑量或很難找到有效的，因為你體內(nèi)的病菌已百藥不侵了。 
●保持塞內(nèi)清潔通風 
感冒發(fā)燒雖不能吹風，但也不能門窗緊閉，否則室內(nèi)空氣不能流通，會使感冒病菌大量繁殖。 
●服用感冒藥 
感冒有多種成藥，無需醫(yī)生的處方。有些專治某種癥狀，有些藥則適用各種癥狀，然而，建議患者服用中成藥，因為殺菌藥對病毒性感冒無效，而中藥以和緩解癥狀為目的。同時，如果你白天需要服藥，應看清成分說明書，不要服用那些含抗組織胺成分的藥(抗組織胺會引起昏昏欲睡)，以免開車出事。 
●兒童勿服阿司匹林 
若想減輕感冒引起的全身酸痛或發(fā)燒，可服用阿司匹林或其他鎮(zhèn)痛藥。但21歲以下的小孩勿使用阿司匹林。研究已發(fā)現(xiàn)，若患某些病毒感染(例如流行性感冒或水痘)的小孩服用阿司匹林，可能提高罹患雷氏癥候群的機會。 
●散步 
溫和的運動可改善血液循環(huán)，幫助免疫系統(tǒng)循環(huán)抗體�？稍谑覂�(nèi)輕跳彈簧墊15分鐘，或快速走半小時。但需節(jié)制激烈的運動，以免體力耗盡。 
●洗熱水澡 
洗個熱乎乎的蒸氣浴有助于疏通鼻塞。或煮沸一壺水，用大毛巾罩在頭頂及熱水上，吸入熱蒸氣直到冷卻。如此可滋潤干燥的喉嘴，以緩解咳嗽。 
●涂些凡士林 
不斷的擤鼻子會使你的鼻子又干又難受，可用棉花在鼻子周圍及鼻孔附近涂些凡土林，以潤滑擤鼻過度的于澀。 
●涂薄荷腦 
薄荷腦或樟腦擦劑有紓解及冷卻作用，可減輕鼻子充塞現(xiàn)象，使你呼吸較順暢，尤其是睡眠時，在胸部涂薄荷腦或類似產(chǎn)品，蓋上被子，睡個好覺。 
●勿抽煙 
抽煙會加重喉嚨的不適。它也干擾抗感染的纖毛活動，纖毛好比微小的手指，能將肺與喉嚨里的細菌掃出。因此，假如你無法戒除煙癮，至少感冒時需暫停。 
●鹽水漱口 
早、午、晚或很難受時，可用鹽水漱喉嚨，以緩解不適。將1茶匙鹽泡人1杯溫水中漱口。 
●勿健用鼻腔去充血劑 
勿使用鼻腔去充血劑，應讓粘液自然流出。這是身體去除感染的方式。 
●預防傳染他人 
飯前便后經(jīng)常洗手，并將使用過的衛(wèi)生紙沖走，因為這些衛(wèi)生紙窩藏病毒，很可能傳染給他人或使你再度感染。當你需要咳嗽或擤鼻涕時，務必使用面巾紙，以防細菌四處飛散。 
營養(yǎng)與飲食療法 
●多喝水 
感冒病人應多補充水分，因為發(fā)燒使你的身體流失大量的水分。你可以喝蒸餾水或果菜汁，它們都是很好的液體補充劑，果菜汁還能為你補充必須維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素c。 
●飲食宜清淡 
參見上卷章發(fā)燒的飲食療法。 
●曰雞湯 
喝熱雞湯，例如烏雞或火雞。熱雞湯是感冒病人的良藥，它不僅能補充必須的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，它還易于消化吸收，并能促進肌體的免疫力，加快康復。 
●服用維生素c 
維生素c是體內(nèi)的清道夫，能包括病毒在內(nèi)的各種毒素。它還可縮短感冒時間。維生素c也可減少咳嗽、打噴嚏及其他癥狀。感冒患者若服用$00毫克維生素c，每天四次，其癥狀比未服用維生素c少一半。 
補充維生素c簡便的方法就是喝果汁。柳橙汁、葡萄柚汁及小紅莓汁，均是維生素C的來源。 
●補充鋅 
作用鋅含片能縮短感冒時間四天左右。它還能大幅地減輕癥狀，例如喉嚨干癢。注意，勿超過醫(yī)師建議的用量。高劑量的鋅可能有毒。 
●補充營養(yǎng)素 
① 維生素A及B-胡蘿卜素 
每天15，000IU。幫助發(fā)炎的粘膜恢復正常，強化免疫系統(tǒng)。 
② 維生素c 
每天5，000--10，000毫克，分成數(shù)次�？垢忻安《�。給孩子選用緩沖過的維生素c或抗壞血酸鈣。 
③鋅葡萄糖酸含片 
前3天，每隔3小時使用1粒，以后的一周內(nèi)，降為每4小時1粒。小孩也是如此使用。在感冒初起時使用，一直用到痊愈。 
④蒜頭精膠囊 
每天3次，各2粒。天然的及免疫增強劑。 
用量依照產(chǎn)品標示。單一氨基酸較快被身體吸收利。 
⑥綜合礦物質(zhì)或海帶 
每天5～10錠。海帶是各種必需礦物質(zhì)的豐富來源。 
⑦蛋白質(zhì)分解酵素 
兩餐之間，2—4粒�？拱l(fā)炎。 
⑧維生素B群 
每天3次，50—100毫克。用于復原及，減少感冒的機會。 
●天然藥草 
菊花植物、姜、保哥果、滑榆樹皮、西洋蓍草茶，金印草均有幫助。治發(fā)燒則使用貓薄荷茶灌腸劑及1／4、1／2茶匙的山梗菜酊劑，每3至4小時使用一次，直到燒退。此劑量也適合小孩。 
菊花植物及金印草制的酊劑適合小孩。在液體中滴人8至10滴，每3小時使用—次，直到所有癥狀有消失。 
用滑榆樹皮加一份沸水及一份蜂蜜對咳嗽及喉痛很好。配制好后，存入瓶罐中，每3至4小時使用1茶匙。尤加利油也有幫助，滴5滴于熱水浴盆中，或2滴于一杯沸水中，將熱氣吸入。 
金印草促進肝功能，以感染。它也強化鼻、嘴及喉嚨里的粘膜。服用1—2粒膠囊，一天二次，服用二周。 
蒜頭有作用。它能殺菌，并加速感冒癥狀。服用2—3粒蒜頭精膠囊，一天3次。 
甘草根茶有麻醉作用，能緩解喉嚨不適及減輕咳嗽。每天喝一杯。若想睡個好覺，可泡一杯蛇麻草茶或擷草茶，它們皆有天然的作用。加1茶匙蜂蜜，效果更好。 
●保健藥膳 
①三稔煲薺菜 
三稔4-5枚，薺菜500克，梢鹽適量。將三稔切開，薺菜洗凈，同煎湯，不加油，加精鹽調(diào)味。1次飲服。 
功效清熱，止渴，除煩，抗疲勞，利小便。適用于風熱感冒所致的發(fā)熱，咳嗽痰黃稠，口干舌燥，口鼻氣熱，大結(jié)，小便短黃等癥。日常體力勞動或體育活動后肌肉酸痛，服之可透汗解肌，祛除疲勞，恢復精力。亦用以解酒。 
② 蘿卜姜棗湯 
白蘿卜 1個，姜1塊，紅棗3枚，蜂蜜30克。將白蘿卜、姜分別洗凈，晾干，切成薄片待用。取白蘿卜 5片，姜3片，紅棗3枚，置鍋內(nèi)，加水1碗，煮沸20分鐘，去渣留湯。加入蜂蜜，再煮1沸即可。趁熱代茶頻飲。 
功效辛溫解表，止咳化痰。適用于小兒風寒感冒、咳嗽、鼻流清涕等癥。 
③蔥白香菜湯 
蔥白、香萊各15克。將上2味洗凈，加水煎沸為湯，趁熱頓服。功效解表散寒。適用于外感風寒等癥。 
④生姜桑葉湯 
生姜3片，冬桑葉9克，西河柳15克。將上3味水煎，代茶飲。 
功效疏風散熱。適用于小兒風熱感冒，發(fā)熱較高，微惡風寒，汗出，鼻塞無涕，咽喉腫痛等癥。 
●藥草茶 
⑤ 姜糖茶 
生姜3片，紅糖適量。上2味以開水沖泡。每日1-2劑，不拘時溫服。 
功效發(fā)汗解表，溫中和胃。適用于風寒感冒，惡寒發(fā)熱，．咳嗽，尤汗，或惡心，嘔吐，腹脹，胃痛等癥。 
⑥紫蘇葉茶 
紫蘇葉16克，紅糖適量。將上藥曬干揉成粗末，沸水沖泡，人糖令溶。代茶頻飲。功效發(fā)散風寒。適用于感冒風寒初期，鼻塞流涕，胃寒，全身肢節(jié)痛等癥。 
⑦蔥頭姜片茶 
蔥頭10克，生姜3克，紅糖適量。將蔥頭、生姜洗凈及切片，與糖同放人沙鍋，加水適量，煎沸10分鐘，取汁趁熱飲用。飲后宜蓋被取微汗。 
功效發(fā)汗解表。適用于外感風寒，，畏寒，鼻塞流清涕等癥。 
⑧ 三花茶 
金銀花15克，菊花10克，茉莉花3克。將金銀花、菊花、茉莉花放人茶杯中，用沸水沖泡，燜泡10-15分鐘即可。代茶飲用。 
功效。適用于防治熱毒所致的風熱感冒，咽喉腫痛，癰瘡等。此茶除用于外，平素“火氣”盛者，常服有降“火”的作用。 
其他療法 
●按摩療法 
用拇指推按頭部膀胱經(jīng)(從攢竹到枕后的天柱穴)10—20遍；用拇指推按膽經(jīng)側(cè)頭部段，即從太陽穴到風池穴10—20遍；點按揉摩風池、風府、天柱、百會、印堂、太陽等穴各1—2分鐘，以出現(xiàn)酸脹感為度。 
如果的厲害，加按揉太陽、百會、四神聰、率谷等各1—2分鐘，以出現(xiàn)酸脹感為度；掐拿合谷10-20次；推按列缺1—2分鐘，以酸麻為度。 
如果發(fā)熱溫度較高，可以加按大椎穴1-2分鐘，以酸麻為度；掐按十宣穴各1—2分鐘，以酸麻為度。 
如果咳嗽厲害，加按揉太淵、中府、豐隆、風門、天突、肺俞各1-2分鐘，以酸麻為度；用掌根推膀胱經(jīng)胸背段10—20次，以出現(xiàn)局部酸脹，皮膚紅熱為度。 
如果是體虛感冒者，應加按足三里、三陰交、涌泉、人中等穴各1-2分鐘，以酸麻為度。 
●注意 
�；几忻暗暮⒆�，應檢查是否甲狀腺功能出毛病。在小孩早晨起床前，測其肛溫或腋溫。假如在他沒生病時測得低溫，要帶他去看醫(yī)生。同時，過敏癥也可造成感冒頻繁，不妨作一次過敏測試； 
●危險訊號 
假使感冒出現(xiàn)一個或更多下列的癥狀，應看醫(yī)生。你的問題可能比普通感冒要嚴重。 
*發(fā)燒超過38．3℃持續(xù)三天或其他39．4℃以上的發(fā)燒。小孩發(fā)燒，應在24小時內(nèi)看醫(yī)生。 
*任何劇痛(例如耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、或肺痛、胸痛)。 
*痰量極多、或痰帶綠色或舍血絲。 
*吞咽極度困難。 
*嚴重的食欲不振。 
*氣喘、心慌。 
*呼吸短促