現(xiàn)代人患高血壓的比率在逐漸升高，三高人群的數(shù)量不斷增大，那么遇到高血壓我們應(yīng)該怎么辦呢？那么日常生活中我們?cè)鯓觼?lái)通過(guò)食療來(lái)調(diào)理高血壓呢？今天小編給大家推薦幾款營(yíng)養(yǎng)粥來(lái)幫您。

    一、胡蘿卜粥

    食材：鮮胡蘿卜120克，粳米100克。

    做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋中加水煮沸；胡蘿卜切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡蘿卜，用小火煮至熟爛成粥即可。

    功效：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)

    二、綠豆海帶粥

    食材：綠豆、海帶各100克，大米適量。

    做法：海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。

    功效：，降壓。適用于原發(fā)性高血壓病等。

    三、芹菜粥

    食材：芹菜連根120克，粳米250克，鹽、味精各適量。

    做法：將芹菜連根洗凈，切成2厘米長(zhǎng)的段，放入鋁鍋內(nèi)，把粳米淘洗干凈，放鍋內(nèi)，加水適量。用旺火燒開，然后移文火上煎熬至粳米爛成粥，在粥內(nèi)放鹽、味精即成。

    功效：清肝熱、、、利濕、調(diào)經(jīng)、降脂等。

    四、荷葉粥

    食材：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。

    做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。

    功效：清暑利濕，升發(fā)清陽(yáng)，止血，，降血脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥狀。