蓮子有益心、健脾止瀉、固精的作用。那么，蓮子能多吃嗎？蓮子吃多了會怎么樣？下面

小編會為大家介紹。

蓮子能多吃嗎

蓮子不能多吃。蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維和鉀、磷、鎂等礦物質(zhì)元素，具有補脾益胃、養(yǎng)心、固澀的功效。適當吃蓮子對身體非常有益，但飲食也遵循物極必反的道理，所以蓮子不宜多吃。

蓮子吃多了會怎么樣

（1）腸胃不適

蓮子具有清熱降火的作用，吃的過多容易傷脾胃，引起腸胃不適甚至腹瀉疼痛等問題。

（2）放屁

蓮子中富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，適當吃蓮子對緩解有好處，有利于排出體內(nèi)的宿便和廢氣，但是蓮子吃多了容易造成放屁。

吃蓮子的好處

蓮子對器官有廣泛保護作用，蓮子能夠補五臟，調(diào)和血脈。蓮子在滋養(yǎng)內(nèi)臟的同時還可以疏通血管。蓮子對心血管進行疏通，讓血栓和心腦血管不會爆發(fā)問題。蓮子還有抗氧化物質(zhì)，其中蓮心具有的黃心樹寧堿對癌癥的預(yù)防和都非常有好處，所以食用蓮子不單單會對臟器臟腑有好處，還可以。

蓮子中有可以降火敗火的食材，多存在于蓮心之中，將蓮子一同諸侯食用能夠有利于改善上火和暑熱問題。蓮子的降火效果極好，還可以有利于淡化肌膚黑色素，肌膚上的斑點和臉色暗沉都可以用蓮子食用后加以改善。蓮子中的營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過受熱后分解，所以蓮子食用的時候事先一定要長期燉煮，讓營養(yǎng)分解出來。

蓮子能多吃嗎？蓮子雖好，但是不宜多吃，吃多了會引起腸胃不適，大家在食用蓮子的時候一定要注意食用量。吃蓮子的好處也是有很多的，以上已經(jīng)有所介紹，大家可以參考。