并沒有大家想象中那么簡單，比如說節(jié)食，就要忍受地獄般的饑餓。我們要知道過度節(jié)食是會對身體健康造成影響的，所以在的過程中可適當(dāng)吃一些食品。下面小編為大家介紹可的8種食品。
（1）黑麥面包
原原本本的天然養(yǎng)分！極少加入人工配方的黑麥或全麥面包，比甜膩的蛋糕熱量低很多，豐富的纖維有利于消化。
普通面包在食用后會很快被分解，而黑麥面包分解的速度相對要慢很多，只需要較少的胰島素就能保持人體血液的平衡，因此多吃黑麥面包可以達到預(yù)防糖尿病的目的。只要按1∶1的比例搭配粗糧飯，每餐都可放心食用。
（2）瘦肉吃對也
選對種類便能大塊大塊吃肉！滑溜里脊、醬香牛蹄筋……聽聽就讓人流口水的美味，脂肪含量相當(dāng)?shù)�，還能補充大量蛋白質(zhì)，比油膩的五花肉健康多了。比如鵝肉，含有超級豐富的氨基酸，是鋅元素的良好供給品，而鋅這種礦物元素幾乎對身體里的每一種脢反應(yīng)都發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。
它的脂肪含量僅僅比雞肉高一點點，我們推薦在秋冬季節(jié)進補鵝肉，因為尤其是當(dāng)鵝肉佐以香料或是橙皮/檸檬片烹調(diào)時，是一道超級健康營養(yǎng)的美食。
（3）美味：海鮮
低脂肪、高蛋白的美味冠軍！平魚、黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲！推薦石蟹，它可是海鮮中的佳品，超級美味噢！
一般來說，石蟹正式上市的季節(jié)是從10月中旬開始，石蟹含有豐富的精益蛋白、低熱量低脂肪，每4盎司石蟹僅含有98卡路里的熱量和不到2克的脂肪。石蟹也可以幫助我們補充體內(nèi)的鉻元素，這種微量元素能夠促進人體內(nèi)糖分的代謝以及幫助身體來維持正常的血液葡萄糖（血糖）的水平。
（4）生吃堅果健康
生吃健康！忍不住要吃花生、核桃、松子時，一定要選擇生的或烘烤型的，并將攝入量控制在每天一勺以內(nèi)。
哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的研究數(shù)據(jù)表明，當(dāng)人們在飲食中攝入堅果類食物時，可以幫助人們并且在很長一段時間內(nèi)不會反彈，這比人們通常遵循的低卡路里餐有效得多。
（5）植物油
橄欖油中不飽和脂肪酸和維生素E成分不會轉(zhuǎn)化為脂肪，并能為身體帶來更多活力。
橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。這是因為橄欖油中含有80%以上的單不飽和脂肪酸和ω-3脂肪酸。另外還能促進血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)。
（6）佳釀紅葡萄酒
減脂降壓的時尚法寶！浪漫的紅葡萄酒，在國外可是被視為佳釀呢！
葡萄酒是的堿性酒精性飲品，可以中和現(xiàn)代人每天吃下的大魚大肉以及米面類酸性食物，降低血中的不良膽固醇，促進消化。只要每天喝上一小杯，就能減輕因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的負荷！
（7）蔬菜：平衡的
平衡的！那么多的美食誘惑，很容易讓人忽略蔬菜的重要性。其實吃蔬菜是人人都知道的道理，所以，MM們可一定要記得每天都要補充富含維生素的胡蘿卜、菠菜等黃色、綠色蔬菜。
推薦甘藍，“每顆芽甘藍含有500毫克纖維素，500毫克蛋白質(zhì)，卻只有10卡路里的熱量，這些營養(yǎng)豐富的小葉球可以幫助你在攝入更少熱量的情況下保持長時間的飽足感�！奔~約一位注冊營養(yǎng)師AlexandraOppenheimer這樣介紹道。如果將孢子甘藍和意大利熏肉以及培根這類的食材放在一起烹飪，會破壞甘藍豐富的營養(yǎng)�？梢杂瞄蠙煊停笏�，少許鹽和胡椒烹制一道干燒甘藍。
（8）調(diào)味食品
大蔥：大蔥含有許多和洋蔥﹑大蒜等蔬菜類似的營養(yǎng)成分。但是相比較而言，大蔥更易消化。味美價廉用途廣的大蔥能夠在不增加大量卡路里的情況下，改變菜品的質(zhì)地結(jié)構(gòu)或為菜品增添獨特風(fēng)味。大蔥中含有豐富的纖維素，可以促進人體消化，同時大蔥中富含的鐵和錳元素可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝和血糖含量。
肉桂：成熟階段的肉桂營養(yǎng)豐富不過了，是香料，這是理所當(dāng)然的！肉桂富含鎂，纖維，鈣，及鐵，是你飲食的完美搭檔。肉桂還是一種天然厭食劑，可降低血糖，調(diào)節(jié)胰島素，加速新陳代謝。
吃對食物才能，不能盲目，不能過于節(jié)食，以上小編推薦了可以的8種食物，想的朋友可以嘗試著食用這些食物，以便達到的效果。