水果美味好吃，但不是所有人都知道該如何吃水果。從健康飲食的角度分析，我們只有每天吃到足夠量的水果，才能得到更好的養(yǎng)生效果。那么，一天吃多少水果是比較合適的呢?下文做了具體介紹。
在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和干棗等沒有添加糖或鹽的果干，以及沒有添加糖的鮮果汁均可包括在內(nèi);但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴蓮和牛油果等)除外。具體說就是，一份水果約等于一個中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有添加糖或鹽的果干(如：提子干、烏梅干)、3/4杯沒有添加糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。
在計算蔬菜時，除新鮮蔬菜外，罐頭蔬菜也可以包括在內(nèi)，但腌制蔬菜除外，因為它們的營養(yǎng)成分在腌制過程中受到了一定的破壞。一般來說，一碗未經(jīng)烹調(diào)的葉菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
以上就是關于吃水果的知識介紹了。養(yǎng)生專家提示，我們每個人的身體條件不同，適合吃的水果量也會有區(qū)別。要想用水果養(yǎng)生保健，那就不僅要吃夠水果，還要吃對水果，這樣才能達到保健目的。