作為魚蛋肉之一，蛋是一種常見食材，我們的健康飲食離不開它。如今，市面上的蛋除了常見的雞蛋外，鵪鶉蛋也是其中之一。從營養(yǎng)價值的角度考慮，吃鵪鶉蛋很有好處。下文具體介紹了鵪鶉蛋的養(yǎng)生功效。

1、美容護(hù)膚

鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值非常高，對于女性朋友們來說，鵪鶉蛋是非常好的美容護(hù)膚品，多吃鵪鶉蛋對我們的皮膚非常好，可以起到美容護(hù)膚的功效。

2、健腦補(bǔ)腦

對于那些用腦過度的中學(xué)生或者高中生來說，在平時的飲食中多吃一些鵪鶉蛋，可以起到補(bǔ)腦的作用。

3、緩解壓力

對于那些經(jīng)常從事腦力勞動者們來說，鵪鶉蛋也可以起到緩解壓力，精神衰弱等等作用，所以在平時的飲食中多吃一些鵪鶉蛋可以緩解壓力，起到的作用。

4、慢性胃炎

對于那些腸胃不好的人群來說，尤其是對于慢性胃炎等等疾病，鵪鶉蛋和牛奶一起食用，可以起到慢性胃炎的功效，所以對于那些有慢性胃病的人群來說不妨吃鵪鶉蛋來緩解和。

5、預(yù)防貧血

對于那些體弱多病，患有貧血的人群來說，多吃鵪鶉蛋還可以和預(yù)防貧血，當(dāng)然鵪鶉蛋還可以起到調(diào)理身體的功效，對于體弱多病者可以用鵪鶉蛋和大棗以及薏米等等煮粥喝，可以補(bǔ)身體。

6、

鵪鶉蛋有非常好的作用，對于腎虛的男性朋友們來說用鵪鶉蛋和韭菜一起炒，經(jīng)常食用可以起到的功效。

7、月經(jīng)不調(diào)

對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。

所以說，鵪鶉蛋的養(yǎng)生功效是很高的，對你的養(yǎng)生保健會有重要影響和意義。因此，我們在日常飲食中，可以適量吃一些鵪鶉蛋，從而起到養(yǎng)生保健的目的。關(guān)于鵪鶉蛋的家常菜有很多，你可以根據(jù)自己的喜好來制作。