“枸杞養(yǎng)生”一直是很多網(wǎng)友關(guān)心的話題，但目前網(wǎng)上關(guān)于枸杞養(yǎng)生的說法，眾說紛紜。枸杞到底生吃好還是泡水喝好？枸杞到底是陰虛的人更適合吃，還是陽虛的人更適合？吃了枸杞就能益精么？接下來小編就帶大家來探究一番，枸杞怎樣吃有益？有哪些健康吃法？

，是要重視服用人群的體質(zhì)。

無論是枸杞還是黑枸杞在服用時(shí)，如果人體是濕邪、濕熱、熱證以及脾胃虛弱、有實(shí)熱者、便溏（尤其是拉肚子比較嚴(yán)重）的人群，是不可以服用枸杞的。

除此之外還要特別注意幾類人群，如有肺結(jié)核、虛勞的病人，有高血壓，脾胃虛弱的人，有濕寒、寒痰的病人均不可服用，如服用，需特別小心，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。對(duì)于壯熱、滿臉通紅、有口臭、脾氣比較大的人，也不建議服用枸杞子。還有小孩子在發(fā)燒時(shí)，更不可以服用枸杞子。

第二，是要明確服用枸杞的劑量。

國(guó)家藥品規(guī)定量下，6—10g/12g是沒有問題的。若是作為保健品服用，一般不超過20g，在15g左右；如果是作為特殊人群用藥的話，一般也不超過30g，在20g左右。但這些都必須要依據(jù)人的體質(zhì)來決定。除此之外，要特別注意人體在特殊情況下可以食用達(dá)30g 的枸杞量，但不是天天都可以食用30g。

大劑量服用時(shí)，人容易上火就會(huì)出現(xiàn)流鼻血、眼睛不適、上火加重等不良癥狀。因?yàn)殍坭奖旧砭邆溲a(bǔ)益肝腎、調(diào)節(jié)陰陽，因而它有助陽的功效，便會(huì)讓人體發(fā)熱，從而出現(xiàn)上述不良癥狀，因此枸杞的服用劑量是非常重要的。

哪種人群吃枸杞效果更好？這里我們將分開兩大類人群來介紹。

一般人群：

，青壯年生活壓力大，生活節(jié)奏緊張，每天量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲湯為主；第二，40-50歲的中年人群，精神、體力都開始慢慢衰老，可以用枸杞泡酒服用，每天不超過8錢（1兩酒）即可，這就可以實(shí)現(xiàn)補(bǔ)益的效果。但如果應(yīng)酬太多，就不適合服用枸杞，年輕人的飯局應(yīng)酬比較多同樣也不適合服用枸杞；第三，老年人日�？梢詫㈣坭较锤蓛艉箪覝�，也可以偶爾的生吃一段時(shí)間，只要不超過劑量即可，調(diào)節(jié)抗衰老，緩解疲勞程度，降降血脂是沒有問題的。

特殊人群：

對(duì)于糖尿病等特殊人群，是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，不管是煲湯、沏茶還是生吃。

總之，中年往上的人群，可以少劑量的服用枸杞泡的藥酒。只要這個(gè)人沒有大量的應(yīng)酬，不是高熱、壯熱、脾胃虛弱、便糖人群即可。