血液在我們的身體中是必然存在的，如果血液出現(xiàn)了異常情況時(shí)，我們的身體就會(huì)承受不住，出現(xiàn)各種各樣的異常情況，在日常生活中有很多人的氣血都是不足的，不過(guò)可以通過(guò)合理的飲食來(lái)達(dá)到的效果，那么吃什么效果好？下面一起來(lái)了解一下。

吃什么效果好

1.蓮藕

蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。

2.豬肝

豬肝對(duì)于血虛的朋友來(lái)說(shuō)有著較好的作用，同時(shí)對(duì)于缺鐵性貧血的癥狀緩解也有不錯(cuò)的效果，一般建議想要的朋友可以在生活中多用豬肝炒菠菜。

3.葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。

4.紅糖

紅糖具有益氣的功效，同時(shí)還具有止痛的作用，因此痛經(jīng)的女性朋友可以在生活中多吃紅糖水，但是需要注意的是，胃炎或胃潰瘍引起的胃痛不宜通過(guò)紅糖來(lái)進(jìn)行緩解。

5.甘蔗

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了果之稱。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

6.桑椹

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“果”的稱號(hào)。一般建議將桑椹代茶飲用，每日食用一碗桑葚茶不但可以，還可以美容，但孕婦慎用。

相信大家看完上文的介紹后，對(duì)吃什么效果已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。