海苔是海中互生藻類生物的統(tǒng)稱，其有一些品種被拿來制作成干海苔，味道十分的好吃，那么海苔一天吃多少適合呢？海苔吃多了會怎么樣？下面大家一起來了解一下吧！

海苔一天吃多少合適

12-3g。

正常成人每日食用海苔的建議量為2-3g左右，因為海苔中含有比較豐富的碘，每100g的海苔中含有的碘含量為4332微克，而從營養(yǎng)學的角度上來說，每日攝入碘的含量為120微克，可耐受攝入量是600微克，所以說每日只需要攝入2-3g即可滿足人體一天所需要的碘含量。

而對于市面上的一些海苔零食來說，更加需要減少攝入量，因為這些海苔中添加了大量的鹽分、糖分和其他的食品添加劑，在加工制作的過程中，營養(yǎng)價值會降低許多，所以零食海苔食用的價值并不是很高，所以是不要多吃。

海苔吃多了會怎么樣

加了甲狀腺疾病的患病概率。

一般來說偶爾吃海苔吃多了是沒有影響的，并不會影響身體的健康，可能會一時間腸胃難以消化吸收，可能出現腹脹、的反應，但是并不會影響整個機體。

但是需要注意的是若是長期吃海苔吃得比較多的話，是可能會增加甲狀腺疾病的患病概率的嗎，由于海苔中的碘含量十分的豐富，而碘元素與甲狀腺緊密相關，長期攝入過多的碘則會引起甲狀腺疾病，所以建議不要多吃海苔。

吃海苔的好處

海苔中含有非常豐富的維生素，具有維生素寶庫一稱，并且含有人體所需要的礦物質等元素，適量食用是對人體非常好的，能夠充分的補充人體所需要的礦物質和維生素等營養(yǎng)物質，而其海苔中還含有有利于神經系統(tǒng)發(fā)育的不飽和脂肪酸，對于人體是非常好的食物。

長期食用可以改善體內的微循環(huán)，增強機體的免疫力，減少心血管疾病的發(fā)病率，但是長期食用的前提也是要適量。

海苔一天吃多少合適？海苔吃多了會怎么樣？通過以上內容我們了解到海苔一天的食用量，大家在吃海苔的時候要注意一下，不要食用過多！