熬夜的副作用是很大的，那經(jīng)常熬夜的人吃什么能夠改善身體呢？熬夜之后第二天又要如何補救身體呢？讓我們一起來看看吧。

經(jīng)常熬夜的人要吃什么對身體好

水果蔬菜

經(jīng)常熬夜的人要多多食用一些蔬菜和水果，這樣就能及時為機體補充維生素，增加機體的營養(yǎng)，從而維持身體健康。

高蛋白食物

經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致免疫力低下，這樣身體就很容易感冒，所以經(jīng)常熬夜的人可以經(jīng)常多吃一些牛奶、雞蛋、牛肉、蝦、魚肉等高蛋白食物，這樣能為機體補充蛋白質(zhì)從而提高機體免疫力。

堅果

長時間的熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起生物鐘的紊亂，嚴重還會引起大腦焦慮、勞累，所以經(jīng)常熬夜的人還可以適量吃一點堅果，這樣能幫助補充大腦的能量。并且堅果還能夠提供膽固醇，降低血液中的甘油三酯濃度，對大腦非常的有好處。

熬夜之后如何補救呢

泡熱水澡

熬夜之后身體會比較的疲憊，所以第二天可以泡一個熱水澡，這樣能幫助緩解疲勞，促進機體的血液循環(huán)，從而能幫助更快的入睡，并且泡澡還能除去熬夜時皮膚所分泌的油脂。

敷面膜

熬夜對皮膚的傷害比較大，所以熬夜第二天建議要敷一下面膜，及時為皮膚補充水分和營養(yǎng)，從而能減少熬夜對皮膚的傷害。

補充睡眠

熬夜時交感神經(jīng)會一直處在比較興奮的狀態(tài)，所以熬夜后第二天會處在精神不佳的狀態(tài)，建議熬夜后第二天可以適當(dāng)?shù)陌才?個小時左右的午休，這樣能幫助身體恢復(fù)體力和精神，從而能緩解疲勞。

因此，熬夜的人群要多吃一些有助于身體恢復(fù)的食物，但是能不熬夜就盡量不要熬夜。