谷物的種類很多，也比較雜，這里所說的谷物包括米和面，還有就是比如米飯、粥、饅頭、還有面條等，而豆就是我們經(jīng)常吃的豆類食品，比如紅豆、黃豆、綠豆其中也包括豆制品。
但是，雖然這兩類的食物是非常豐富的，但是也有很大的缺陷。比如谷類中的賴氨酸較少，而豆類中較多；谷類中的蛋氨酸較多，豆類中較少。不管我們單吃哪一樣食物，他們其中的蛋白質(zhì)都不是很好的能夠吸收，但是一搭配，就會發(fā)生很大的“互補作用”了，大大的提高了蛋白質(zhì)的吸收，這樣營養(yǎng)就可以跟肉的蛋白質(zhì)一樣了。
還有就是米飯和豆一定要把他們放在一起才能發(fā)揮出他們的功效，比如在我們平常打豆?jié){的時候里面加上點米，煮粥的時候加些豆子，或者煮米飯煮粥的時候加入豆?jié){，這樣我們天天吃的都很營養(yǎng)而且更健康。