上班族如何是很多人關心的話題，這里說的上班族指的是朝九晚五久坐的人，也正是因為久坐的緣故，造成了肥胖的問題。上班族怎么進行，怎樣才能做一個瘦瘦的上班族呢？本文給大家總結(jié)了幾點上班族的方法，照著做，苗條會變得很容易。

上班族：拒絕零食誘惑

在辦公室里有空調(diào)、有咖啡、有茶水，不用日曬雨淋，在自己的—方小空間里也有很多零食吧。抽屜里的大包小包，一不小心就是高脂高糖高熱量食品，工作累了吃點，工作閑時，吃點，再加上幾乎一整天都坐著，嚴重缺乏運動，這類型的人總是容易肥胖，體重呈明顯增長的趨勢。

那么，“朝九晚五”的上班族們想的話，趕緊將這些庫存清倉處理吧，那么多可愛的同事都是可以享用的，還能和諧你的辦公室人際關系，多么完美。

上班族：多做健身小運動

辦公室里能用來做運動的空間可能不會很大，上班的時間也不允許長時間做運動，那么用小空間、花小時間、做小運動應該是沒有問題的吧。伸展一分鐘、曲臂一分鐘、收腰一分鐘！讓工作忙碌的你備感清爽！

伸展一分鐘

站起來，隨意活動一下身體之后挺直身體，挺胸收腹，雙臂朝頭頂舉直，盡可能的讓手臂舉高，保持繃緊狀態(tài)，手掌張開，雙手手心貼緊：屈右膝，提高右小腿，將右腳掌貼住左大腿，盡可能的往上提，保持10-15秒。再換腿進行。

曲臂一分鐘

站姿狀態(tài)，雙腿分開與肩同寬，下肢放松；挺胸收腹，目視前方；雙臂上舉數(shù)秒之后，右臂向下彎曲，右手抓住左肩，然后左臂彎曲抓住右臂肘關節(jié)，下身保持不動，保持10-15秒。再換臂進行。

收腰一分鐘

站起來，輕輕跳動幾下，雙腿分開與肩同寬，用力收腹，雙臂上舉，在頭頂十指交叉握緊，然后以腰要支點將上半身向右側(cè)往下壓．下身保持不動，保持10-15秒后，恢復站姿再向左側(cè)下壓。左右交叉進行。

上班族：多走路，少靜坐

上班族基本都是在座椅上度過的，想要，告別日久積聚的脂肪，那么就要充分利用上下班的時間。不要擠公交了，多走路吧，增加每天運動時間和運動的量。中午休息的時間，也不要在辦公室里坐著不動了，站起來，走動走動，這些都比坐著長肉要好得多。

上班族：多喝白開水、蜂蜜水、花茶

多喝水，補充身體水分對身體只會有諸多好處。過程中控制飲食，進食的量越來越少，同時堅持喝蜂蜜水，加強體內(nèi)毒素的排泄，更能讓身體恢復到輕松愉悅的狀態(tài)。具有功效的檸檬水也是不錯的選擇。更能自己配制屬于自己的花茶哦。

菊花山楂茶：用菊花、山楂、枸杞等各適量，加冰糖或蜂蜜調(diào)制而成。

茉莉枸杞茶：用茉莉花、枸杞等各適量，加冰糖或蜂蜜調(diào)制而成。

玫瑰花茶：用玫瑰花、黨參、枸杞等各適量，加冰糖或蜂蜜調(diào)制而成。

決明子茶：用決明子、冬瓜、薄荷、丹參、甘草等各適量，加冰糖或蜂蜜調(diào)制而成。

檸檬草茶：用檸檬草、茯苓、綠茶等各適量，加檸檬汁佐味，加冰糖調(diào)制而成。