許多女性在懷孕后都喜歡吃一些零食，一些營養(yǎng)豐富的堅果頗受她們喜愛，比如核桃、比如夏威夷果，那么，作為堅果的一份子--巴旦木孕婦可以吃嗎？孕婦吃巴旦木有什么好處？

巴旦木孕婦可以吃法？其實孕婦是可以吃巴旦木的。巴旦木不但營養(yǎng)十分豐富，它的藥用及保健價值也很高，能有效阻止膽固醇的吸收，降血脂，對高血壓、冠心病及心腦血管疾病有很好的預防效果，并能改善腸道健康，促進排便，且還能幫助人們有效控制體重，維持血糖水平。孕婦在孕期吃巴旦木可有效預防孕期糖尿病、、妊娠期高血壓等疾病的產生，除此之外對胎兒大腦發(fā)育也有很好的作用。雖然巴旦木營養(yǎng)價值高，但由于巴旦木果仁糖分太高也不太新鮮故而還是少吃比較好。

孕婦吃巴旦木的好處

1、保護肌膚

科學研究表明，巴旦木（Almonds）是含維生素E多的全營養(yǎng)食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（Almonds）（28克或者23顆）可以提供7.3毫克維生素E（相當于人體每日所需的一半），而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

2、有益心臟健康

巴旦木（Almonds）中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木（Almonds），可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。

3、維持血糖水平

研究發(fā)現，相比于早餐中不加巴旦木（Almonds）來說，早餐中食用巴旦木（Almonds）的人們在早餐及午餐后會有更強的飽腹感，并且有效控制血糖濃度。這項研究結果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當的習慣，降低病情加劇的風險。

4、健腦開竅

兒童食用可促進大腦發(fā)育，老年人食用即可，又可健腦，可用于老年性腦萎縮，老年性癡呆癥的食療品，同時也可作為一般的健身食品用。

5、健腎作用

可用于腎虛患者的輔助，因為其口感好，樂于被患者接受，所以可長期服用。

6、明目作用

維吾爾族人近視眼發(fā)病率明顯較漢族人低，與本民族一些好的生活及飲食習慣有關。甜巴旦杏是維吾爾人經常食用的一種食品，從某一方面講，在長期的食用中，甜巴旦杏發(fā)揮了它的明目作用。

7、抗氧化作用

巴旦木含有一系列獨特的抗氧化劑，包括維生素E和類黃酮化合物，這些抗氧化劑能防止細胞受到氧化損傷。

巴旦木孕婦可以吃嗎？通過以上的介紹大家應該已經知道了孕婦是可以吃巴旦木的，而且孕婦吃巴丹畝的好處多多，所以孕婦在懷孕期間可以放心食用巴旦木。