蜂蜜是一種常見(jiàn)的食材，是美容養(yǎng)顏的好幫手，每天早起喝一杯蜂蜜水可以幫助身體，長(zhǎng)期這樣做還可以提高肌膚光澤，可是有些人拿到蜂蜜卻不知道如何吃，看看怎么吃蜂蜜營(yíng)養(yǎng)才能加倍吧。

蜂蜜3種吃法讓營(yíng)養(yǎng)加倍

一、蜂蜜紅棗冰糖水

準(zhǔn)備干紅棗150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。

挖出紅棗核，和冰糖一起倒入鍋中，加入水，大火燒沸后，轉(zhuǎn)小火煮至將水分完全收干。用打蛋器將熟透的紅棗攪打成紅棗泥，徹底放涼后，盛裝入干凈的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺攪拌均勻。飲用時(shí)，取2茶匙蜂蜜大棗放入杯中，再?zèng)_入溫開(kāi)水?dāng)噭蚣纯伞?/p>

二、姜片蜂蜜水

取適量鮮姜片放入水杯中，用200~300毫升開(kāi)水浸泡5~10分鐘后，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲即可。

人體內(nèi)的自由基因子會(huì)加速皮膚的老化，引起皮膚長(zhǎng)斑，而生姜正中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的減弱自由基作用。蜂蜜則可以提高人體內(nèi)抗氧化物的水平的作用。

三、營(yíng)養(yǎng)的蜂蜜牛奶飲品

蜂蜜可以促進(jìn)消化，。牛奶則含鈣豐富，能強(qiáng)壯骨骼，兩者搭在一起吃更能發(fā)揮其效果。

在早上用開(kāi)水泡好牛奶，待牛奶稍放涼了再加入一勺蜂蜜攪勻即可飲用。因蜂蜜怕高溫，會(huì)破壞其中的生物活性酶，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以不要放進(jìn)太燙得牛奶里。

結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜性平和，可以滋陰潤(rùn)肺。另外蜂蜜中含有礦物質(zhì)、果糖、葡萄糖、氨基酸、蛋白質(zhì)等等的營(yíng)養(yǎng)，所以不管是男女老少適量吃蜂蜜都是對(duì)身體有好處的，所以蜂蜜怎么吃才更營(yíng)養(yǎng)你一定要掌握哦。