西瓜子是常見的一種瓜子，西瓜子對我們?nèi)梭w有著很好的健胃，通便的作用，還很適合高血壓的病人吃。那么西瓜子可以連皮吃嗎？西瓜子的熱量是多少？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細介紹給大家，僅供大家參考。

西瓜子可以連皮吃嗎

吃是沒問題的。只要量不要太多。否則你的胃會不適應(yīng)。不過就是吃了也沒什么意義罷了

瓜子有較多品種，但瓜子殼多不易消化，食之無宜。

有的瓜子殼如西瓜子、葵花子的殼，比較堅硬，特別是咬破之后，可能形成針刺狀，可能刺破食道。基本上都是去殼食用的。

而南瓜子的殼，較易嚼碎，有部分人是帶殼嚼碎食用的。實際南瓜子殼也不易消化，去殼較好。

無論哪種瓜子，在炒制及運輸當(dāng)中，都存在不衛(wèi)生的因素，更應(yīng)去殼食用。

另外，雖然瓜子好吃，也有營養(yǎng)，但小孩不宜。經(jīng)常發(fā)生幼兒吃瓜子刺傷喉嚨、食道或者瓜子進入氣管的情況，特別是后一種情況，是較危險的，家長應(yīng)注意。

西瓜子的熱量是多少

據(jù)專家介紹，西瓜子的熱量（以100克可食部分計）是532大卡（2225千焦）。而且在每100克西瓜子的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的23%。

西瓜子是的休閑食品，它也是一般人都是可以吃的，在西瓜子里含有著豐富的蛋白質(zhì)，鈣，鐵，鉀，以及維生素B類，所以常吃西瓜子有著化痰，清肺的功效。而且在西瓜子中含有油脂，因此吃西瓜子還能起到通便、健胃的作用。對于有高血壓的患者，也可以吃一些西瓜子，在西瓜子中含不飽和脂肪酸，它能起到，預(yù)防血管動脈硬化的功效。

不過，西瓜子不宜多吃，容易上火，特別是那種含鹽量高的西瓜子，更不要多吃。

西瓜子吃多了會怎樣

長時間不停地嗑瓜子會傷津液，導(dǎo)致口干舌燥，甚至磨破、生瘡，甚至不利于胃部健康。同時，西瓜子的殼比較硬，如果長時間磕食，難以避免會傷害牙齦和口腔，對牙齒健康不利。

西瓜子本身不會上火，但是經(jīng)過爆炒加工的瓜子，吃多了容易上火，含鹽量過多的西瓜子，吃多了也會出現(xiàn)上火的情況。

食用西瓜子以原味為佳，添加各種味料做成的瓜子不宜多吃。

咸瓜子不能多吃，以免攝入過多的鹽分。食鹽超量是腎病的成因，除此之外，攝入過多的食鹽會令血壓升高，促使動脈粥樣硬化，破壞胃黏膜，誘發(fā)胃癌，加快骨鈣丟失等病癥。因而不宜過多食用咸瓜子。

西瓜子的吃法

油香瓜子的做法

用水清洗將5公斤的西瓜子洗干凈，瀝干以后再炒熱，加50克的熟油，75克的食鹽和1克的糖精，炒到將熟時，再加同樣數(shù)量的油、鹽和糖精，繼續(xù)炒至干燥，直接用烤爐干燥。出鍋后噴上食用香精即成。

糖鹽瓜子的做法

取西瓜子5公斤，用水清洗干凈，瀝干后，放入炒鍋中炒熱。取食鹽300克，糖精1克，先將食鹽用水溶解，加水量以食鹽能完全溶解為度，再把糖精溶于鹽水中。把食鹽糖精液倒入瓜子鍋中，用文火炒熟，至干燥，也可用烤爐烤制。噴以食用香精即成。用水清洗將5公斤的西瓜子洗干凈，瀝干以后再炒熱，加50克的熟油，75克的食鹽和1克的糖精，炒到將熟時，再加同樣數(shù)量的油、鹽和糖精，繼續(xù)炒至干燥，直接用烤爐干燥。